Karawang – Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi juga menjadi tantangan bagi kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola makan yang baik. Dinas Kesehatan (Dinkes) Karawang memberikan peringatan kepada masyarakat mengenai bahaya mengonsumsi gorengan dan makanan tidak sehat secara berlebihan saat berbuka puasa. Jum’at 14/03/2025
Baca juga : Panen Perdana Sorgum: Kunci Ketahanan Pangan di Karawang
Puasa merupakan praktik menahan diri dari makan dan minum dalam jangka waktu tertentu, yang tidak hanya merupakan kewajiban ibadah, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak orang cenderung mengabaikan aspek ini dengan memilih makanan yang tidak sehat saat berbuka, seperti gorengan, makanan pedas, dan minuman manis yang tinggi gula.
Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinkes Karawang, Yayuk Sri Rahayu, menjelaskan bahwa pola makan yang tidak terjaga dapat memicu berbagai penyakit metabolik, termasuk diabetes melitus (DM), hipertensi, kolesterol tinggi, dan gangguan metabolisme lainnya. “Jika tidak menjaga pola makan, baik saat puasa maupun di luar puasa, risiko terkena penyakit metabolik akan meningkat,” ungkap Yayuk.
Anjuran untuk Berbuka dan Sahur
Yayuk menyarankan agar saat berbuka, masyarakat sebaiknya mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan lebih memperbanyak porsi saat sahur. “Waktu berbuka cukup dekat dengan waktu istirahat malam, sehingga lebih baik tidak makan berlebihan agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal,” tambahnya.
Ia juga menekankan pentingnya mengikuti sunnah nabi dengan mengonsumsi kurma saat berbuka. Jika tidak ada kurma, pilihlah makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur. “Pastikan juga untuk menjaga pola tidur dan mengonsumsi cukup air mineral. Ini adalah prinsip dasar untuk tetap bugar selama menjalani puasa,” pungkas Yayuk.
Baca juga : Pemerintah Butuh Rp 40 Miliar untuk Bebaskan TKW Susanti dari Hukuman Mati di Arab Saudi
Dengan mengikuti anjuran ini, diharapkan masyarakat Karawang dapat menjalani bulan Ramadan dengan lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit. Jangan biarkan kebiasaan makan tidak sehat mengganggu ibadah puasa Anda!***
